Акупрессура активных точек для быстрого облегчения боли, усталости и стресса. Нажимайте — и помогает.
📋 Основные правила самомассажа
🖐 1. Сила нажатия
Нажимайте до ощущения «распирания, ломоты, онемения» (ощущение де-ци). Больно быть не должно. Три уровня: лёгкое (лицо, дети), среднее (руки, спина), сильное (стопы, ягодицы).
⏱ 2. Длительность
Каждую точку массируйте 30 секунд — 2 минуты круговыми движениями по часовой стрелке. Для тонизации — 15–30 секунд энергично, для расслабления — 1–2 минуты медленно.
🚫 3. Противопоказания
Не массируйте: на сытый желудок (после еды < 1 ч), при температуре, на повреждённой коже (раны, сыпь, родинки), в состоянии опьянения, при обострении хронических заболеваний.
🤰 4. Беременность
Избегайте: SP6 (Сань-Инь-Цзяо) — голень, LI4 (Хэ-Гу) — кисть, GB21 (Цзянь-Цзин) — плечо, BL60 (Кунь-Лунь) — голеностоп. Эти точки могут стимулировать сокращения матки.
🫁 5. Дыхание
Дышите ровно, не задерживайте дыхание. На вдохе — нажим, на выдохе — отпускание. Если точка болезненна — выдохните в момент нажатия, это снижает дискомфорт и расслабляет мышцы.